1持續拼命努力，磨練靈魂。

2謙虛。幸福的人都是謙虛的謹慎的。

3反省，磨練靈魂，提升人格。良心是真我利他之心，相反的是自我之心。

4感謝，善意循環下去。感謝能感受到人生的幸福。

5善行利他，善意循環。小善大惡，善有大小之分。

6不要感性造成的煩惱，過度反省。感性可以感動老天爺

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磨練靈魂由持續拼命努力、反省而來

幸福由謙虛、感謝而來

善意循環由感謝、善行利他而來

不要感性造成的煩惱、持續拼命努力，活下去的力量。

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 先獲得他人的幫助，也才更容易有想法幫助他人，在感謝他人之前，因感於他人並不用多為我做，在助人之後也反省自己的作為是小善還是大惡。

在學習社會規範下，不誇大自己，也讓自己的人緣變好，因為如此他人願意多給我幫助，而我把這個幫助擴大成雙方都有獲益，最後再反省這樣的幫助是大善還是小善，會延伸出什麼惡。

就像大學時搭火車看到老人會讓座，有一次我帶著兒子搭火車，因為哭鬧旁邊的婆婆就拿糖果安撫我兒子。這是一個善的循環。

我們會常常因為不安焦慮，深怕自己做不好，然後造成失眠，最後延宕更多事情沒做好，如果有做不完的工作，也把過度焦慮的事情忘掉，也讓自己拼命在工作上更能創造超乎自己的創造力。

以上6點看起來簡單，可是做起來真是在磨練靈魂，提升人格。

明確的目標：感謝。

可衡量的：想一下對方的貢獻且嘴巴說出謝謝。

可達成的：一天感謝3件事。

和組織、策略相關的：感謝之後培養利他之心。

時效性的：連續一個月。

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定期覆盤檢視：隔天早上進行覆盤，昨天感謝了什麼，以啟動接下來的一天。

尋求外界支持：分享在讀書會上。感謝是一件不容易的事，當心情低落的時候，覺得對方待我不公平，只想據理力爭，怎麼還會想到感謝呢！

定期獎勵自己：回想對方善意的行為。